Онлайн-платформа
Заняття відкриваються в особистому кабінеті. Можна проходити програму з будь-якої точки світу у зручний час.
Вертикаль
постава, здорова спина і глибока опора тіла
8-тижнева онлайн-програма, яка допомагає м'яко зміцнити глибокі м'язи, покращити поставу, зменшити скутість у спині та краще відчувати тіло в повсякденному житті.
ДО КІНЦЯ ЛИПНЯ
Самостійний формат: 4320 3720 грн
Із супроводом Юлії: 5750 5250 грн
Доступ: 9 тижнів із можливістю подовжити
🎁Бонус: Фітнес-аптечка з доступом назавжди
Які зміни ти отримаєш
[01]
Рівніша постава. Тіло виглядає більш зібраним, плечі й голова поступово повертаються у природніше положення.
[02]
Менше скутості. Легше в шиї, попереку, між лопатками після сидіння, роботи або навантажень.
[03]
Сильніший кор. Глибокі мʼязи живота краще підтримують спину без агресивного навантаження.
[04]
Краща опора. Стопи, таз і корпус починають працювати більш злагоджено.
[05]
Легший рух. Хода, нахили, вставання, сидіння і щоденні рухи стають комфортнішими.
[06]
Більше розуміння тіла. Ти знаєш, як підтримувати поставу не тільки на тренуванні, а й у побуті.
Формат
8 тижнів із прогресією
Новий тиждень відкривається щопонеділка. Тренування тривають від 15 до 40 хвилин.
Діагностика постави
На старті та у фіналі програми ти проходиш чекап: анкета, фото, функціональні тести та рекомендації.
Супровід Юлії у повному тарифі
Повний аналіз чекапу. Можна надсилати відео виконання вправ і отримувати персональний розбір техніки.
Модулі
[01]
Повернення опори
Стопи, дихання, базове відчуття тіла і положення таза.
[02]
Глибокий кор і спина
Активація мʼязів живота, нейтральне положення хребта, підтримка попереку.
[03]
Плечі, шия і грудний відділ
Робота зі скутістю, положенням голови, лопатками і верхом спини.
[04]
Інтеграція в життя
Хода, побутові звички, мікропаузи, рух без хаосу і підтримка результату.
Що входить?
- 8 тижнів занять із поступовою прогресією
- тренування в особистому кабінеті
- заняття від 15 до 40 хвилин
- діагностика постави на старті та у фіналі
- функціональні тести і фото «до/після»
- блок із розбором техніки виконання вправ
- бонус «Фітнес-аптечка» з доступом назавжди
- блок харчування з нутриціологом
- чек-лист «Здорові звички для постави»
- бонусний урок «Легка хода»
- рекомендації після програми
- сертифікат після завершення
Для кого?
Для тих, хто хоче м'яко і системно попрацювати з поставою, спиною та глибокими м'язами без жорстких навантажень.
Програма підійде, якщо ти помічаєш:
- випираючий живіт, холку, завернуті плечі або крилоподібні лопатки
- скутість у шиї, попереку або між лопатками
- дискомфорт після сидіння чи робочого дня
- слабкий кор, нестабільність у тілі або відсутність опори
- особливості стоп: плоскостопість, сковані пальці, виступаюча кісточка
- слабкість тазового дна або дискомфорт у зоні тазу
- втому, напругу, відчуття, що тіло постійно «затиснуте»
Окремо можна працювати з делікатними симптомами, пов'язаними зі слабкістю тазового дна та напругою в зоні таза.
Тарифи
Самостійний формат
Для тих, хто хоче проходити програму у своєму темпі та самостійно працювати з матеріалами.
Входить:
- доступ до занять
- матеріали програми
- бонуси
- чекап
- фітнес-аптечка
- блок харчування
- рекомендації після завершення програми
43203720 грн
Із супроводом Юлії
Для тих, хто хоче більше впевненості, персональної уваги, контролю техніки і рекомендацій під свої особливості.
Входить усе з самостійного формату, а також:
- аналіз чекапу
- відповіді на питання
- індивідуальний супровід від Юлії
- можливість надсилати відео виконання вправ
- персональний розбір техніки
- підказки і рекомендації протягом програми
57505250 грн
Що знадобиться для занять?
Усі тренування проходять вдома й не потребують складного інвентарю. Частину обладнання можна замінити домашніми аналогами — Юлія пояснює це в окремому відео.
Бажано мати:
- килимок
- мʼяч для пілатесу
- еластичну стрічку
- маленький мʼякий мʼяч для МФР
- голчастий і плаский мʼяч
- 2 тенісні мʼячі
- блок
- рол
Для учасників програми діє знижка −15% на інвентар у Boomerang.Fit.Store.
FAQ
Залишилися запитання?
Напишіть нам